意識しよう！

夫婦円満の秘密は、『場』にあった！　第444号　令和2年.8.6.

こんにちは！

「穏やかに癒される場作りコンサルタント」
釘宮です。

暑中お見舞い申し上げます

暑い日が続いています。

こまめな水分補給、

しっかりした栄養補給、

十分な睡眠。

いつも心がけていると思いますが、
更に、意識して実行しましょう。

筋トレや有酸素運動なども、
どこを意識して、実行しているかで、
その効果が、全く変わります。

なんにも意識せずに、
ただ、体を動かして時間をかけているだけでは、
希望するスタイルにはなれません。

中高年の希望、
引き締まったウエストを作りたいなら、
おなか回りの腹横筋、腹斜筋をしっかり動かして、
筋肉にすれば、おのずと脂肪も取れます。

素敵なノースリーブの洋服を着るために、
引き締まった二の腕を作りたいのなら、
その二の腕を意識して、動かすことが大事です。

特に、二の腕は、普段動かすことがないので、
3ヶ月も、こまめに動かしていれば、引き締まるそうです。

「使わない筋肉は衰える」

「使わない感性も衰える」

喜怒哀楽の感情の激しすぎるのも、
これまた、周りが大変ですが、

全く、感情の表現がないのも困りものです。

一人暮らしの方は、

話す人がいないので、
声を出すことが、まずありません。

すると、

喉を使わないので、
腹筋が弱くなります。

声を出しにくくなって、
ついには、言葉を忘れてしまいます。

テレビは、あくまでも、受身ですので、
見ただけでは、得にはなりません。
逆に、時間を取られて損です。

ただし、

見たことを、自分の生活に取り入れた場合、
それは、とても有意義な時間に変わります。

何か生活に取り入れると良いことはないだろうかと、
意識して、見ることが大事です。

このように、

意識することは、
とても重要なことです。

何気ない日常の中にも、
いろんな気づきがあります。

ただ、それに気がつくかどうかは、
あなた次第です。

全ては、あなたのタイミングで起こります。

こうして、

メルマガをお読み下さっているのも、
あなたの意識がそうさせてくれています。

心の中で、求めているものがあるのです。

あなたのご希望が叶いますように！

※お盆も、通常通りお受けしておりますので、
　この機会をご利用下さい。

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【編集後記】

人間の体を支えている「足」。

とても大事です。

特に、親指、

小指、

かかと。

この3点で数十キロの体を支え、動かします。

意識していないと、そうだったのかなと
忘れてしまいそうですが、

いつまでも、
自分の足で、動きたいですから、

足の指とかかと、
お風呂の湯船の中で、
動かして、マッサージしています。

ふくらはぎも、第二の心臓と言われていますが、
下から上へと、マッサージすると良いそうです。

意識して、やっています。

では、また来週！

(*^_^*)

    発行：地場改良実践研究会/コスモウェーブ研究所
　　責任者：釘宮　千恵
　　発行周期：毎週木曜日